妊娠超初期運動 - 妊娠初期に気を付けること11選！運動とやってはいけない姿勢と食事

処方薬（産婦人科・他科でもらった薬） 妊娠前からなんらかの持病があり、薬を飲み続けている人は、薬を処方した主治医と産婦人科医に、なるべく早く相談してください。

妊娠前から運動を習慣にしていた妊婦でも、上の注意点8つに当てはまる時は運動内容を変更するようにしましょう。

また妊活中・妊娠中は以下のような運動はあまりおすすめできません。

無理はしない、体調がすぐれないときはしないということも大事です。

可能であれば家族に代理参加をお願いしてみましょう。

これからジムに通いたい妊婦は安定期から始めよう 妊娠が分かってからスポーツジムに通って、新たに運動を始めることを考えている場合には、運動をスタートする時期に注意が必要です。

運動する時は十分注意しましょう。

適度な休憩と水分補給も忘れずに！ 妊娠超初期に運動するメリットとは 妊娠超初期に散歩やウォーキング、ストレッチをゆっくりでもしっかりと行うと血液の循環が良くなり身体がポカポカに。

妊娠超初期の注意点：排卵後から薬や喫煙は控えておくとベター 妊娠超初期でも妊娠の可能性がある場合、排卵後からは薬の内服や飲酒・喫煙を控えておくとよいでしょう。

妊娠がわかってからヨガを始める場合は、インストラクターか教室に事前に相談し、マタニティクラスでの受講がおすすめです。

妊娠超初期にオススメの2つの運動 妊娠超初期に運動しても問題はありませんが、転倒の恐れのある激しい運動は避けた方が良いでしょう。

すると口の中の病気も発症しやすくなりますので早めに歯をしっかりと見てもらいましょう。

妊娠3ヶ月（12週）～4ヶ月（15週）は、つわりが出て体調の変化が出やすい時です。

日常の家事で筋トレ効果 「トイレ掃除をすると安産に！」 トイレのように狭い空間で拭き掃除などを繰り返すと、自然に何度も立ったりしゃがんだりします。

妊娠判明前後あたりから肌の乾燥に悩んでます。

医師に許可を得て、運動する際の注意点を確認してから行うようにしてください。