シャトル ラン 音源 - 20メートルシャトルラン

上体起こし（筋力・筋持久力）• また、中学生でも1年生と3年生では結構平均記録に差があります。

シャトルランは持久力だけじゃない！ いかがでしたでしょうか。

20mシャトルランのギネス記録は？ 実は20mシャトルランのギネス記録はない 20mシャトルランは回数を重ねるものなのでギネス記録もありそうですが、体力テスト、スポーツテストの一環として実施されるものなので、実はギネス記録はありません。

口を開けずに、鼻呼吸のみをするのがポイントです。

先述したように、シャトルランでは二つのラインの間を音に合わせて走ります。

握力（筋力）• これを素早くやります。

体力 たいりょく しんだん 広場 ひろば 20メートルシャトルラン（往復持久走） シャトルラン用伴奏• なので、去年は50回だったから今年は60回など、現実的な目標を立てた上で実践し、 もし余裕があればそれ以上を目指していきましょう。

電子音が次に鳴るまでに20m先の線に達し、足が線を越えるか、触れたら、その場で向きを変える。

立ち幅とび（瞬発力）• 一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴ります。

また、ハンドボール（ソフトボール）投げのように、握り方や投げる角度などを少し工夫するだけで記録が伸びるというものでもありません。

足が遅い人にとっては特に地獄のレースというイメージがあるシャトルランですが、スポーツテストの1つにある理由として自分の体力の限界を測定する意味があります。

最初のドでスタート、最後のドが鳴るまでに線までに踏めるようにします。